你一定回好起来的，先祝你心想事成。从你自己的叙述看出你是一个很善良的人，总担心自己会影响别人；另外你自己的叙述中看出你一方面很希望别人和你坐在一起，另一方面你自己又很害怕和别人面对面，是吧。这正是你自己的心情矛盾的地方。我想给你几个建议：
1）少想别人对自己如何看，不要太在意别人对自己的看法；
2）相信别人，相信别人都有自己的事情和关注的问题，不会太关注你。要认识到自己只是一个很平常的人，不是一个太举足轻重的人。因此别人和你一样一般都是处在两种情况--要么是挂记着自己的心事，--要么是工作累了想轻松轻松。人们一般不想打扰心事重重的人；
3）试着主动找别人聊天，通过聊天可以知道别人的需要，可以获得新的信息，便于回应别人的需要，这样不至于只是苦苦想着自己为什么不受人欢迎这一件事；
4）自己经常感到孤独没什么，我也是这样，其实这很正常。现代社会人与人的心灵的沟通很难；同时直接看别人的眼睛感到不自在的人大有人在，这也很正常！不信，你注意观察你的上司，当他看上司的眼睛的时候也是如此，这真的没什么，不必要把这作为一个毛病去计较。不过你可以通过你的方式和别人交流，有时说说天气，说些大家都知道或关心的新闻，即使是废话，也能活跃气氛，愉悦自己；
5）人往往都希望别人主动找自己，而受人欢迎的人往往就是看准了这一点，多半自己主动找别人说话后，才因此有被别人邀请、或交谈的机会。就象发短信，有往才有来，呵呵！
6）找一个相对和善的伙伴，有共同爱好的人（哪怕一项爱好）多主动交往，一起吃饭，下班，午间休息等，可以改善你的自我感受。
好了上述这些希望能对你有用，如有烦恼可以找我，我能解决你的问题是我的荣幸！